北京月嫂：产后饮食很重要，产后第一餐吃什么最好呢？
      北京月嫂给产后妈妈的三个意见：

　　第一，产后稍事休息即可进第一餐，以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、藕粉、蒸鸡羹

、小米粥等。胃肠消化情况较好，从第二餐便可开始用普通饮食，如进食煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤，新

鲜水果和蔬菜。但须注意要将汤内浮油去除，以免乳汁内脂肪含量过高，引起宝宝腹泻。

　　第二，进食以少量多餐为原则。比如在原来一日三餐的基础上，加早点、午点和晚点。

      第三，做会阴切开术的妈妈术后一周内最好进无渣饮食，即含纤维质较少的食物。比如牛奶，以防

形成硬便而不利伤口愈合;剖宫产的妈妈术后第二天可以吃清淡流质食物，蛋汤、米汤、但切忌进牛奶、

豆浆、大量蔗糖等胀气食品。待肠道气体排通后，可进半流质食物，如稀粥、汤面、馄钝等。

      北京月嫂：产后饮食有讲究，请参考以下产后1—3天每日食谱

　　早餐：肉丝挂面汤：其中需要猪肉25克、面粉50克。

　　炒芹菜：猪肝25克、芹菜100克。

　　早点：蒸鸡蛋羹：鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。

　　午餐：大米绿豆稀饭：大米150克、绿豆10克服、红糖10克。

　　鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克、菠菜100克。

　　午点：豆腐脑100克、橘子100克。

　　晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克、煮鸡蛋100克。

　　白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。

紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克。

　　晚点：玉米面粥：玉米面50克。

　　芝麻盐：芝麻10克。

　　牛奶：150克。

　　营养分析:全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量2361千卡，满足产后1

—3天妈妈的营养需求，可据此调换同类营养素种类。

北京月嫂提示：为防止月子病留下病根，产后饮食需要格外注意！

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