北京月嫂：适合产后恢复的瑜伽动作，产后妈妈好好练练，对身材恢复作用明显。

      1、山立的站姿，侧面站立。

      2、蹲下，双手搭在双腿的膝盖上。

      3、一面保持蹲下的姿势，一面将左腿向前迈出行走。

      4、一面保持蹲下的姿势，一面将右脚向前迈出行走。重复做这个练习。

      5、练习结束后，将双腿并拢。

      6、起身，站立。

      7、双脚微分，双手体前交握，闭上眼睛，调息。

北京月嫂：练习前喝杯水，可以更好地疏通肠道。

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